【睡前使用手機影響睡眠，美國研究發現藍光刺激可導致身體持續興奮】

美國一家睡眠評估平臺對2000余人的睡眠數據進行調查，結果顯示，78%的受試者存在報復性睡眠拖延癥，即在睡前進行不重要的活動，如玩手機，導致平均入睡時間延遲1小時。

睡前玩8分鐘手機身體興奮1小時

研究指出，感光視神經細胞在受到藍光刺激約8分鐘后，身體會持續興奮超過1小時，這可能導致生物鐘紊亂。

此外，眼科醫生警告，關燈看手機對眼睛健康極為不利，可能損害分泌淚液的細胞，引起眼睛干澀和疲勞。

臨床上，許多急性閉角型青光眼患者就是因為長時間在黑暗環境中使用手機而誘發的。

例如，杭州的王阿姨因長期睡前關燈刷手機，導致右眼原發性閉角性青光眼急性發作。

睡前使用手機不僅影響睡眠，還可能對皮膚和大腦健康產生負面影響。

藍光輻射可能導致皮膚粗糙、毛孔變大，加速皮膚老化。

同時，藍光還可能使大腦保持興奮狀態，增加失眠、多夢和偏頭痛的風險。

為了保護健康，建議在睡前至少1小時避免使用手機，以減少藍光對身體的影響，保證充足的睡眠和眼睛健康。

網友調侃：

我一般都是玩1小時，興奮8小時。

有沒有數學好的幫忙算一下，我睡前玩手機兩個小時，身體興奮多久？