小編昨天刷instagram，看見張根碩發了自己的近照，差點喜極而泣！這小V臉小細腿，wuli根碩歐巴竟然瘦回來啦！

回想去年12月，根碩歐巴還因為胖成球，上了一次又一次的熱搜。

看見張根碩變成了弓長木艮石頁，迷妹們的心都碎成了渣！

好好的花美男，這一胖就變成了土大款，感覺就差戴個大金鏈子了好嘛！

看側臉更是胖若兩人！

嚶嚶嚶果然人一胖起來就360°都是死角呀！

小編知道，最近根碩歐巴為了亞洲巡回演唱會正在積極健身，卻沒想到瘦身速度如此之快！

僅僅兩個月，就瘦回了花美男！

小尖下巴回來了

側臉的輪廓也出來了

妖孽臉再生，分分鐘又回到了顏值巔峰！

小編真的好想問，根碩歐巴你開完巡演，有時間出一本減肥秘籍嗎？絕對能賣斷貨好嘛！

不過說瘦就瘦的歐巴，可不止張根碩一位！wuli亞洲醋王李敏鎬也從來都是胖著玩玩！

明明《藍色大海的傳說》開拍前，敏鎬歐巴還在發福中。

一張帥臉胖成了月僉Plus，連從最最最顯瘦的俯視角看，歐巴的臉也還是圓到讓迷妹們心痛到無法呼吸！

就算歐巴你擁有一雙大長腿，也于事無補好嘛！

不過幸好我們沒在敏鎬歐巴胖的時候放棄他！《藍色大海的傳說》一開拍，他整個人就瘦回來了！

在劇里更是72番變裝，從修電梯的到開飛機的，每一個扮相都是顏值巔峰好嘛！

拍起大片來更是簡直了，從前俯視都胖成球，現在仰角竟也帥成渣！

小編也跪求歐巴出一本瘦身手冊可以嗎！這么胖瘦自如的會不會太有顏任性了一點吶！

說到想胖就胖，想瘦就瘦的，韓國歐尼李圣經更是當仁不讓！

話說為了貼合《舉重妖精金福珠》中，吃貨女主舉重運動員的角色，李圣經增肥了10斤！

整張臉都是肉肉的！

四肢也不纖細！

沒想到《舉重妖精金福珠》一拍完，圣經歐尼就分分鐘瘦回了紙片人！

小包子臉不見了，鎖骨、小細胳膊也都回來了！

分分鐘從舉重小肉妞，變身女神了有木有！

而且歐尼說自己絕對不是靠節食來減肥，主要還是靠健身！

每天跑步，再加上每周做4-5次的力量訓練，說瘦就瘦回來了！

減脂期間的飲食盡量保證以下的原則

1、炸煎炒類食物少吃，盡量選擇蒸煮類食物。

2、高蛋白低脂肪。雞肉鴨肉豬肉等家禽家畜少碰（雞胸肉除外），盡管他們也有一定的蛋白質，但是同樣脂肪很高，為了補充那些蛋白質多攝入那么多脂肪不合算。魚肉多吃，高蛋白低脂肪。

3、少攝入米飯、面條這類細糧類的碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麥這類粗糧碳水化合物。但如果你無法用粗糧作為正餐主食，那么就正常吃米飯和面食好了，不要因為糾結這一點而不吃米飯。請務必保證三餐主食的攝入。

4、絕對不吃零食、飲料，餅干、薯片什么的絕對不能吃。 米飯是1.15kcal/g；薯片是將近6kcal/g。二兩米飯是115大卡，而100g薯片（一包大包樂事薯片是75g）是550大卡。 基本一包薯片是6兩米飯的量了。

5、有條件的，請考慮少食多餐。在早餐和午餐之間、午餐和晚餐之間增加少量飲食攝入，將中餐和晚餐的量，分散到其他兩餐中。

所謂的加餐并不需要吃太多的東西，一杯牛奶、一個蘋果、一根玉米，都是簡單的加餐，它的作用是提高你的飽腹感和增加你的基礎代謝、以及降低你午餐和晚餐的攝入量。

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