眾所周知，人長白發，與年齡遺傳、基因、精神因素、身體健康情況等因素息息相關。

但您知道嗎，身體的營養狀況差，也會催生白發!

白發突然增多可能是

身體缺這4種營養素

01 微量元素銅、鐵

銅與鐵是合成黑色素的重要原料，當身體缺乏這兩種微量元素時，頭發中的含鎳量會增加不少，頭發的顏色也就從黑變成白。

補充途徑：黑木耳、動物肝臟、紅肉、芝麻、堅果等食物。

02 蛋白質：頭發的原材料

蛋白質缺乏也容易讓人出現白發、脫發等問題。

要知道蛋白質是頭發的主要原材料之一，能夠幫助人體合成充足的角蛋白。

長期挑食、偏食都可能導致蛋白質缺乏，除了會出現白發增多，這類人還可能有頭發發黃、分叉、干枯甚至脫發的困擾。

補充途徑：雞蛋、牛奶、魚肉、牛肉等。

03 碘元素：促進毛發生長

作為甲狀腺維持功能運轉必需的營養素，碘元素也能促進毛發的生長，碘元素缺乏則有可能導致頭發毛囊功能下降。

當頭發的毛囊功能異常，就算有足夠的營養供給，也很難維持烏黑的發色。

補充途徑：碘鹽、紫菜、海帶等。

04 維生素b族：重要的代謝物質

在維生素b族中，b2、b3、b5都是對改善白發有很大幫助的營養素。

長期素食，或者受到糖尿病、降糖藥物等影響后，身體維生素b缺乏，就可能導致黑色素合成過少，從而出現白發。

補充途徑：建議通過補充維生素b族來改善白發。

補足維生素b，重點在于均衡膳食。維生素b族在全谷物、綠葉菜、奶制品及動物肝臟中含量較高。

根據《中國居民膳食指南》，成人每天應該攝入300克牛奶。

除了補充奶制品、蛋黃、谷類、牛肉外，建議每天“半斤水果，一斤菜”，尤其是深綠色葉菜，比如菠菜、小油菜等，維生素b2含量高于淺色蔬菜。

出現白發，中醫怎么處理

此前，北京中醫醫院皮膚科主任醫師孫麗蘊在某電視節目中公開分享過兩個有效的“黑發”驗方，現分享給大家：

01 烏發三色飲

配方：旱墨蓮10克、當歸10克、白梅花10克。

用法：沸水沖泡，代茶飲。

分析：墨旱蓮有烏須發、益腎精的功效，當歸能養血補血，白梅花則能起到疏肝解郁，緩解壓力的功效，三藥合用可以有效防止白發進一步生成。

02 烏發洗發水

配方：何首烏60克、補骨脂50克、丹參50克。

用法：將這三味藥沸水煮后，可以用來洗頭或者直接熱敷。把藥水倒在毛巾上浸濕，然后包在頭發上。

每一次煮藥之后的藥渣子可以留下，放在冰箱里，第二天拿出來再煮，接著用就可以。一次藥能用三四次都是可以的。一周敷兩到三次，并且堅持半年以上就會有效果。

頭發由白變黑是有過程的，這些小妙招需要堅持，相信您一定能會再收獲烏黑亮麗的頭發。

資料：養生中國